Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg
Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo dòng sức khỏe, chế độ ăn ketone nên kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.
– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)
Chăm sóc da đơn giản của người Nhật
Bạn có thể tham khảo những điều đơn giản nhưng cần thiết sau đây để nuôi dưỡng làn da:
Chế độ ăn kiêng Okinawa: bao gồm rau xanh, ngũ cốc, hải sản và trà để bổ sung chất chống oxy hóa cho con người, vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 . Những chất này có tác dụng giúp cơ thể mềm mại và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Nhiều phụ nữ Nhật Bản thích và rửa mặt trước 10 giờ tối. Sau 10 giờ tối, da cần nghỉ ngơi và từ thời điểm này, da cũng có quá trình trao đổi chất. Do đó, da cần được làm sạch và bổ sung các dưỡng chất phù hợp.
Yêu sản phẩm chăm sóc da: Phụ nữ Nhật Bản thường vỗ nhẹ lên da khi sử dụng sản phẩm. Chăm sóc da, từ cằm đến đỉnh. Hiệu ứng này có thể làm tăng lưu lượng máu và cải thiện năng lượng của các tế bào da, và giảm nếp nhăn trên da.
Hydrat hóa luôn là bước đầu tiên quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Da có chức năng bảo vệ, nhưng nó rất mỏng manh. Cấu trúc da là 70% nước. Chỉ có 3% nước ở lớp ngoài của lớp biểu bì sừng bị mất, ảnh hưởng đến vẻ ngoài và sức sống của toàn bộ da. Đặc biệt, da trên mặt ít được bảo vệ nhất, có thể dẫn đến mất cân bằng nước thường xuyên. Chỉ khi nó “đầy nước” và ngậm nước đầy đủ, da sẽ trở nên săn chắc, sáng mịn, khỏe mạnh và không có bất kỳ dấu hiệu lão hóa sớm nào.
Trong cấu trúc ngoại bào của da, axit hyaluronic (HA) là thành phần hydrat hóa tự nhiên giúp duy trì hydrat hóa và tạo ra làn da đàn hồi và săn chắc. Mỗi gram HA có thể chứa 6 lít nước. Khi chúng ta đến tuổi 20, hàm lượng HA sẽ giảm dần. Đến lúc đó, da sẽ bắt đầu trở nên khô, xỉn màu và không săn chắc.
Sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia mỹ phẩm đã nghiên cứu cách hòa tan HA trong da. Nước làm thay đổi cấu trúc của HA, làm cho tỷ lệ giữ ẩm của SHA cao gấp đôi. Mỗi phân tử SHA chứa hàng ngàn phân tử nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho lớp biểu bì.
Hada Labo Advanced Nourish, giải pháp dưỡng ẩm tốt nhất và dưỡng ẩm tốt nhất được phát triển bởi Rohto của Nhật Bản, ứng dụng SHA mang lại hiệu quả dưỡng ẩm cao. Sản phẩm ở dạng dung dịch phải thẩm thấu nhanh, giúp dưỡng da từ sâu bên trong mà không để lại cảm giác bóng nhờn. Bạn có thể vỗ nhẹ dung dịch mặt trong một bước chăm sóc da riêng biệt hoặc kem nền dạng lỏng vào ban ngày và ban đêm, sau đó trang điểm hoặc sử dụng kem chống nắng để nuôi dưỡng, làm săn chắc, giữ ẩm và dưỡng da. . .
Hada Labo Advanced Nourishing Moisturising Liquid được sản xuất bởi Công ty Rohto-Mentholatum Vietnam, có hai loại, phù hợp với da thường và da dầu. Một chai 100ml được bán với giá 105.000 đồng Việt Nam, trong khi một chai 170ml bán với giá 160.000 đồng Việt Nam.
(Nguồn: Công ty Rohto-Mentholatum Việt Nam)
28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.
“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (mật độ năng lượng cao marshmallow) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, và chỉ trong 10 tháng, nó đã đạt tới 104 kg (giảm 28 kg).” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh ấy đã đánh 2 3 lần khúc côn cầu, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, tiếp tục đi bộ đến nhà anh sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Vì bạn phải mặc quần dài hơn 110 cm, kích thước của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)
Nguyên nhân rụng tóc nam và nữ
Ở nam giới, 95% rụng tóc có liên quan đến DHT (dihydrotestosterone), đây là một loại hormone nội sinh trong cơ thể. Dưới tác dụng của 5-phosphate reductase, nội tiết tố nam testosterone trở thành DHT, ngăn chặn và ngăn chặn các nang tóc hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, khiến các nang tóc bị co lại, suy yếu và rụng. Sợi tóc. đi. Ngoài ra, căng thẳng, chấn thương tinh thần hoặc thể chất mạnh mẽ, thói quen ăn uống kém, nấm da đầu, viêm da và hút thuốc cũng có thể gây rụng tóc. -Men và phụ nữ rụng tóc do hai cơ chế khác nhau.
Ở phụ nữ, nguyên nhân rụng tóc là do giảm hoạt động của các kênh kali trong nang lông. Các kênh kali có trách nhiệm kiểm soát việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến màng nang lông. Khi kênh này trở nên yếu, hiệu suất kém làm gián đoạn quá trình vận chuyển, dẫn đến ứ đọng và tắc nghẽn các chất dinh dưỡng trong nang lông. Các nang tóc không hấp thụ chất dinh dưỡng, chúng sẽ co lại và tóc sẽ yếu đi và rụng. Ngoài ra, rụng tóc ở phụ nữ cũng là do giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, sử dụng quá nhiều hóa chất, tác động mạnh đến tóc và ngừng thuốc tránh thai đột ngột.
Giải pháp ngăn ngừa rụng tóc
Để tránh rụng tóc, nam giới phải giảm lượng DHT dư thừa bằng cách ức chế men khử 5-α để ngăn chặn sự gia tăng của DHT. Đồng thời, bổ sung các khoáng chất cần thiết vào nang tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tái tạo tóc. Nguyên liệu cần bổ sung bao gồm: L-cystine, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E, kẽm … có trong nhiều loại rau xanh, như bông cải xanh, rau bina, bí ngô, khoai lang, đậu và các loại hạt khác (quả óc chó, Hạt điều) … Ngoài ra, đàn ông nên ngừng hút thuốc và hạn chế rượu và bia.
Các nhà khoa học Pháp đã nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm đặc biệt để ngăn ngừa rụng tóc. Đối với nam và nữ — đối với phụ nữ, trước tiên bạn phải khôi phục hoạt động của các kênh kali bằng cách thêm các hoạt chất kali clorua và L-Carnitine tartrate. Hai hoạt chất quan trọng này duy trì hoạt động của các kênh kali trong nang lông và giúp làm sạch cách thức các chất dinh dưỡng đi vào nang lông. Sau đó, bạn phải cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết: L-cystine, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E, kẽm … để các nang tóc nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh. Ăn đủ thực phẩm giàu protein như sữa chua, lòng đỏ trứng, đậu phụ và thịt. Khi bạn ngừng sử dụng viên androgen, nó có thể làm giảm rụng tóc.
Viện nghiên cứu sản phẩm Galien (Pháp) .
Viện nghiên cứu dược phẩm Galien (Pháp) được sản xuất bởi Vit Hair Plus Men và Vit Hair More Women. Vit Hair Plus Men có công thức đặc biệt phù hợp với sinh lý nam, giúp cân bằng lượng DHT dư thừa làm tắc nghẽn nang lông. Vit Hair Plus Women phù hợp với sinh lý nữ và giúp khắc phục sự mất chất dinh dưỡng được hấp thụ bởi các kênh kali trong nang lông. Cả hai sản phẩm đều được bổ sung các loại thảo mộc và khoáng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy quá trình tái tạo tóc.
Sản phẩm có sẵn tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Tư vấn qua điện thoại: 1800 7101 (miễn phí) hoặc truy cập trang web: www.jadovie.com
(Nguồn: Galien)
Thủy Hà có thể ăn các loại hạt thay vì cơm để giữ dáng
Thủy Hà cho biết: “Thực đơn hàng ngày của tôi là rau, củ, trái cây. Khi tôi đói, luôn có hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt sen trong túi … một lần nữa.” Tuổi đời, nhưng vẫn duy trì chiều cao 1,68 m và duy trì vóc dáng đẹp từ 87-62-92. Thủy Hà cho biết: “Tôi có quá nhiều thời gian để đến trường quay phim, vì vậy người mẫu của tôi không thường xuyên duy trì thói quen thể thao như bơi lội và chạy bộ. Tôi vẫn dành một ít thời gian mỗi ngày để tham gia các hoạt động thể thao như đi bộ hoặc yoga. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng là Một yếu tố quan trọng giúp tôi giữ dáng. Ảnh: Ruan. Hãy để Thúy Hà ăn ít cơm và nhiều nguyên liệu nhiều tinh bột. Ngược lại, cô ấy ăn rất nhiều trái cây và các loại hạt. Mỗi ngày, nữ diễn viên có thể ăn hơn 3 kg Cả quả dưa .
Thany Thúy Ha sinh ra ở vùng sông Tian Giang và đã ăn cá từ nhỏ. Sở thích này đã theo cô đến tận bây giờ. Ha ha ha ha cười: “Tôi ăn nhiều cá và ăn ít thịt.
Hãy để Shahaha chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Thức ăn phải chính xác và chất lượng cao.” Không bao giờ nhịn ăn hoặc để cơ thể bạn đói. “Hà luôn ăn uống thoải mái. Khi có dấu hiệu tăng cân, cô ấy phải lên kế hoạch giảm cân. Đôi khi, Ha chỉ ăn trái cây, uống sữa, nước trái cây và các loại hạt, và đôi khi giảm 7 kg trong 45 ngày để phù hợp với vai trò của mình. Tốt hơn Thủy Hà. Ảnh: An Ruan.-Thany Ha chia sẻ kinh nghiệm giữ dáng của mình
An Ruan
Tramitine cho vết rạn da sau sinh
Các vết nứt xuất hiện không chỉ ở bụng, mà còn ở đùi, mông và các bộ phận khác. Một số người cũng bị háng và cánh tay. Mặc dù không gây hại cho sức khỏe nhưng các vấn đề về thẩm mỹ khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin.
Rạn da sau sinh là một căn bệnh phổ biến mà hầu hết phụ nữ đều mắc phải. Sau khi sinh – Khi thai nhi lớn lên, vùng da của mẹ quá căng và việc mẹ tăng cân liên tục cũng là lý do khiến bạn bị rạn da. Các chuyên gia y tế cũng nói rằng sự xuất hiện của việc kéo dài phụ thuộc ít nhiều vào vị trí của mọi người, và cả vào kế hoạch chăm sóc da trước và sau khi sinh. -Mặc dù được khuyên dùng cho các vết rạn da, rất ít phụ nữ muốn sử dụng kem dành cho bà bầu do lo ngại về em bé (ngay cả khi tất cả các sản phẩm đã được chứng minh và tác dụng phụ được khuyến nghị). Sản phẩm dùng để điều trị rạn da ở bụng.
Elastin là một sản phẩm được sử dụng để điều trị các vết rạn trên bụng. Nếu được sử dụng ở Hoa Kỳ đủ lâu, chất lượng và hiệu quả của tất cả các sản phẩm Trilastin đã được chứng minh ở Hoa Kỳ và có thể giúp kéo căng và làm mờ da. Sản phẩm có chứa các thành phần collagen và kích thích tái tạo các thành phần elastin, từ đó kích thích sản xuất tế bào mới và giúp da phục hồi nhanh chóng.
— Chuyên gia chăm sóc da của bà Diễm Bang-Trilastin của TP HCM cho biết: “Sau khi được xử lý đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong kem đi vào lớp biểu bì trên da, kích thích quá trình tái tạo da trên lớp biểu bì, đồng thời tạo ra độ ẩm. Để loại bỏ vết rạn da trên da, nếu bạn sử dụng Trilastin thường xuyên, ngay cả vết rạn da lâu dài cũng sẽ có tác dụng. “
Trước và sau khi sử dụng sản phẩm trong 8 tuần.
Điều quan trọng nhất là sản phẩm đã giảm 20%, bao gồm quà tặng, giao hàng tận nhà trên toàn quốc.
Liên hệ: Nhà phân phối sản phẩm-Công ty TNHH Tianbang
Điện thoại: 08,3830 7073- 08.3505 7538-0902363227 Email: thienbangbeauty @ yahoo. Trang web Com.Web: http: //thienbangbeauty.vn/, www.trilastin.vn
(Nguồn: Thiên Bằng)
Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg
Holly Bolton nặng tới 116 kg khi anh 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.
“Đây không phải là một kinh nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện cho tôi cảm giác nhiều hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .
Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.
“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích như sốt thịt bò băm hoặc cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Tôi đã làm điều đó “, Holly nói.
Cam (Theo Sun, Daily Mail)
Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg
Holly Bolton nặng tới 116 kg khi cô 12 tuổi và thường bị bạn bè trêu chọc. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.
“Đó không phải là một trải nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện mang lại cho tôi nhiều cảm giác hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .
Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – đây là kế hoạch ăn kiêng dành riêng cho giới trẻ. Phương pháp này khuyến khích mọi người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các thực phẩm khác.
“Bất kỳ gia đình nào, tôi đều rất ủng hộ tôi và giống như tôi và mẹ tôi. Nước sốt thịt bò hay cà ri mà gia đình tôi thích luôn có trong thực đơn để mọi người có thể dễ dàng ăn chúng cùng nhau”, Holly nói. .
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, ảnh cá nhân của Holly Bolton (Holly Bolton).
Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong quá trình dịch thuật của Covid-19, cô gái trẻ vẫn chăm chỉ làm bài tập về nhà.
“Tôi thích thử thách bản thân rất nhiều, và tôi cảm thấy rất tích cực về thành tích này.” Cam (Theo Sun, Daily Mail)
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mira tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)
Chế độ ăn uống cân bằng và hơi thở của ballerina
Là một vũ công ba lê, Han Anh có thân hình rất to, nên cô ấy rất sợ hãi, điều này sẽ khiến cử động của cô ấy không thể linh hoạt. Do đó, việc thành thạo thói quen ăn uống và điều chỉnh lượng thức ăn theo cường độ tập luyện hàng ngày có thể giúp anh ta có đủ dinh dưỡng mà không lo lắng về việc tăng cân hay tăng cơ.
Anh em Ballerina Du Hai. Ảnh: Dung Dkul .
Hai Anh ăn lượng thức ăn đủ, bao gồm tinh bột, thịt, cá, rau, trái cây … Lượng phụ thuộc vào các hoạt động trong ngày và năng lượng tiêu thụ. – Chế độ ăn uống của Hai Anh bao gồm:
– 30% nguồn tinh bột là nguồn năng lượng để duy trì các hoạt động.
– 30% rái cá và rau cung cấp vitamin C và chất xơ.
– 20 Phần trăm protein được cung cấp trong thịt, cá và trứng.
— 15% là các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, quán cà phê – 5% chất béo trong kẹo, đường.
Hải Anh bơi để thư giãn và điều trị hỗ trợ chấn thương khớp. Nhiếp ảnh: Dung Dkul.
Trong tháng vừa qua, cân nặng của Han Anh đã tăng thêm một tháng. Các nữ diễn viên nên có kế hoạch giảm cân trong khi duy trì tập thể dục hàng ngày. Thông thường, cô ăn đủ năng lượng cứ sau ba đến bốn giờ để tỉnh táo. Tập thể dục, vì vậy cơ thể cần rất nhiều nước. Nữ diễn viên 9X đã uống rất nhiều nước, nhưng tránh quá nhiều đồ ngọt. Sau một tháng kiên trì, Han Anh đã giảm được khoảng 4 kg cân nặng.
Theo 9 lần đẹp, “hơi thở” cũng rất quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hải Anh tập thở bụng (còn gọi là thở sau) bằng cách mở rộng bụng để hít không khí và thở ra từ từ, siết bụng từ từ. Thực hành thở theo cách này nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.
Ngoài giờ khiêu vũ, đặc biệt là khi bạn bị thương, Haian thường bơi. Nữ diễn viên cho biết bơi lội là phương pháp điều trị đau khớp nhẹ nhất và rẻ nhất. Sau khi mắt cá chân của cô bị thương, bác sĩ đã gây áp lực cho cô, đề nghị cô bơi để giảm đau và hồi phục vết thương. Hải Anh rất ngạc nhiên vì nghĩ mình nên uống thuốc để điều trị chấn thương. Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện chân, chấn thương đã được chữa khỏi hoàn toàn và cô đã có thể tiếp tục tập luyện. Nữ diễn viên cho biết, ngoài việc ăn uống, cô còn muốn khỏe mạnh. Bằng cấp, uống nhiều nước, thở đúng cách, và tập thể dục hoặc khiêu vũ liên tục là cần thiết. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và chất béo cơ thể để duy trì sự nhanh nhẹn và linh hoạt. Bạn phải chọn bài tập bạn muốn tập thể dục để giúp giảm sự nhàm chán và giảm căng thẳng hiệu quả.
Khánh Lý