Khỏe đẹp | link vào bet365_Bet365 bảo mật không?_tỷ lệ cược bet365

Chọn một loại kem chống mụn và trị nám sẫm màu hiệu quả

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Kem lỏng – Kem lỏng thường ở dạng gel hoặc kem dưỡng da, với tác dụng điều trị và dưỡng da “nhẹ nhàng”. Đặc điểm của loại kem này là nó có thể được hấp thụ nhanh chóng mà không gây cảm giác nhờn. Tuy nhiên, đối với làn da bị mụn sâu và nám sâu, mụn có tác dụng yếu thông qua kem lỏng và cần sử dụng lâu dài. Kem này thường được gọi là kem, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Kem trị mụn có nhiều dưỡng chất và có thể tái tạo da nhanh chóng, vì vậy nhiều phụ nữ vẫn sử dụng kem trị mụn. Khi sử dụng, bạn sẽ thấy rằng làn da trắng hơn và các đốm đen do mụn để lại sẽ giảm đi rất nhiều. Đặc biệt, kem đặc cung cấp kết quả nhanh hơn và tiết kiệm thời gian và chi phí (khoảng 7 ngày sau khi sử dụng thường xuyên).

Nhiều phụ nữ sử dụng kem trị mụn.

Để hiểu tác dụng của việc sử dụng kem trị mụn dày, bạn có thể tham khảo và sử dụng tinh chất và kem trị mụn của Miss Fairy tại đây.

Sản phẩm Sản phẩm này được chiết xuất từ nấm linh chi và các hợp chất tự nhiên khác, như sáp carnauba, sáp ong và xăng dầu, lanolin, dầu silicon. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ da và giữ độ ẩm. Ngoài ra, thành phần kem còn chứa rất nhiều collagen, hydroxytoluene, squalane và vitamin (E, C), có tác dụng tái tạo da, chống lão hóa và làm săn chắc da. Ngoài ra, isopropyl myristate, cetyl palmitate … có tác dụng chống nắng UVA50 / UVB30, có thể mang lại cho bạn làn da trắng mịn và nhanh chóng làm mờ vết thâm. Kem dưỡng và serum trị mụn thích hợp để điều trị mụn trứng cá và đốm nâu. Sản phẩm này có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, vết thâm mờ và làn da trắng, thích hợp cho các cô gái trên 18 tuổi.

Bà Tiên là Công ty TNHH Mỹ phẩm Gia Nguyên đã phân phối hơn 4 sản phẩm tại Việt Nam và Đài Loan vào năm ngoái, từ Đài Loan và Nhật Bản. Theo thống kê từ các công ty Việt Nam, hơn 4.000 phụ nữ có làn da đẹp và khỏe mạnh sau khi sử dụng.

Kem của bà Fairy đã được hơn 4.000 phụ nữ Việt Nam công nhận. — Hiện tại, sản phẩm được bán với giá rất ưu đãi, chỉ với giá 528.000 đồng. Tuy nhiên, bạn có thể đặt mua sản phẩm vào thứ Sáu hàng tuần và được giảm giá 10% và vì gói “Thứ sáu vui vẻ” của nó, bạn có thể nhận được tới 365.000 đồng quà tặng. -Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: http://www.gncos.com/. Đặt hàng qua đường dây nóng: 0902 678522. Giao hàng miễn phí tất cả các sản phẩm, tiền mặt khi giao hàng. Đặc biệt trong trường hợp kích ứng da, hỗ trợ khách hàng, trao đổi và trao đổi miễn phí.

(Nguồn: GNCOS)

Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.

Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang Mai (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.

Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Thủy nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì trống cầm tay. Tôi thường khó thở do cân nặng.” – Tại Học viện sắc đẹp Rhododendron, các bác sĩ chuyên về khuyến nghị giảm mỡ cho biết elle Thúy nên sử dụng lipid Adipo Tây Ban Nha Công nghệ. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.

Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công về thể chất và đảm bảo suốt đời sau quá trình giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận và tôi cần đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Tui nói.

Trong một tình huống tương tự, Van Lesi cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia của thẩm mỹ viện đã chỉ định phương pháp giảm cân Ultra lipo 360 cho bà Thi.

Các bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong việc giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện hoa đỗ quyên cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực để giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.

Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 10 kg (30 cm) cân nặng. Ti nói: “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này. Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”

Sau khi giảm cân, chúng tôi sẽ hỗ trợ và tư vấn cho khách hàng. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy để không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. quyền lực. Tại Azalea, khách hàng cam kết quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe, đồng thời thúc đẩy thói quen làm đẹp khoa học để làm cho mọi người khỏe mạnh.

— National Beauty Salon Tech Azalea

Địa chỉ: 90-92 Lê TP.HCM Quận 1 Bến Thành Phường Thị Rieng

Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /

Hotline : 0369 00 96 96

Trang web: azalableseauty. vn / giam-can

(Nguồn: Thẩm mỹ viện Azalea)

Lời khuyên đơn giản cho làn da khỏe mạnh.

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Là phụ nữ, ai cũng muốn có làn da đẹp. Tuy nhiên, đối với một số người, khó có làn da đẹp vì da sẫm màu, da không đều màu hoặc mụn đầu đen. Mỹ phẩm Botani có thể giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề về da theo một cách nhất định. đơn giản. Bí quyết đầu tiên nhưng rất quan trọng là làm sạch da. Bạn nên rửa mặt và tắm, nhưng rửa đúng cách.

Làm sạch đúng cách là một bước quan trọng cho làn da khỏe và đẹp.

Khi chọn sữa rửa mặt hoặc sữa tắm, bạn phải giữ nguyên liệu của sản phẩm cơ bản. Bạn cần biết sự khác biệt và hiệu quả của các thành phần. Khi bạn biết các thành phần của sữa rửa mặt hoặc sữa tắm ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào, bạn sẽ cảm thấy khác biệt và hiệu quả. Bạn có thể đang sử dụng một loại sữa rửa mặt và sữa rửa mặt rất mạnh, không chứa nhiều bọt và thơm, nhưng có thể loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da và làm khô da ngay sau khi sử dụng. Mặc dù có cảm giác sạch sẽ, làn da của bạn vẫn gặp nhiều vấn đề: da khô, ngứa và dị ứng sau khi tắm …

Sữa rửa mặt Botani và sữa tắm Boty Phyto là hai sản phẩm làm sạch tự nhiên, thành phần hữu cơ có thể Bạn cung cấp một trải nghiệm khác biệt và thú vị. Sữa rửa mặt Botani không có chất tạo bọt nhân tạo, vì vậy khả năng tạo bọt rất tốt, nhưng đảm bảo không làm mất đi tinh dầu của da khi làm sạch. Sản phẩm kết hợp hương thơm thảo mộc dễ chịu.

Một loại sữa rửa mặt phù hợp với mọi loại da, có thể dùng làm sữa tắm cho bé.

Sau khi thanh lọc với Purify Cleanser, da vẫn ẩm và cảm thấy hơi nhờn, điều này là do bản chất của lô hội. Bạn cần rửa sạch, sau đó nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn sạch. Sau khoảng một phút, tinh chất của sữa rửa mặt có thể bắt đầu thấm vào da và làm cho da mịn màng. Sau 2 phút nữa, khi da khô hoàn toàn, cảm giác không còn nhờn nữa, và da sẽ trở nên tươi và hơi căng, nhưng mềm và mịn như mặt nạ lô hội.

Làm sạch tất cả các tinh chất trong sữa rửa mặt và thực vật. Làm sạch tất cả các chiết xuất thực vật bằng lô hội, dừa, betaine, hoa cúc và các tinh chất làm sạch khác …- Botani luôn tuân thủ các quy luật tự nhiên khi sử dụng nguyên liệu thô. Công ty đã chọn lô hội vì nó không chỉ có tác dụng làm sạch mạnh mà giá trị pH gần với giá trị pH của da, vì vậy nó tương thích và phù hợp để cân bằng da. Dừa-betaine được chiết xuất từ lòng bàn tay hoặc dừa và được sử dụng như một chất tẩy rửa nhẹ trong nhiều chất tẩy rửa tự nhiên cho da nhạy cảm. Hương vị với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, làm mịn và sát trùng đều đến từ thiên nhiên.

Những chất khử trùng có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm mịn tự nhiên … tất cả đều đến từ thiên nhiên. Từ thời xa xưa, đã có rất nhiều người đẹp, trong đó có Từ Hy Thái Hậu sử dụng hoa cúc và người mẫu thực tế. Kết hợp công nghệ hiện đại và các biện pháp tự nhiên, Botani đã sử dụng nhiều loại hoa cúc để làm sạch, kháng khuẩn và tái tạo da. Botani đã chọn sử dụng ba loại hoa cúc trong các sản phẩm của mình: hoa cúc La Mã, hoa cúc tím và hoa cúc Địa Trung Hải.

Một thành phần nhẹ nhàng và tự nhiên làm sạch và nuôi dưỡng làn da của Botani.

Chất bảo quản và hương liệu của Botani đặc biệt là dầu hoa oải hương và bưởi nguyên chất (GSE). Dầu hạt bưởi có khả năng mạnh mẽ để tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch, và có thể chống lại hơn 30 loại kháng sinh. Thương hiệu sử dụng GSE như một chất bảo quản tự nhiên để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn. Một lưu ý quan trọng khác khi làm sạch da mà nhiều người thường quên là bước tẩy tế bào chết. Bạn nên tẩy da chết hai lần đến ba lần một tuần. Bạn có thể chọn sử dụng một trong những sản phẩm tẩy tế bào chết của Botani: kem tẩy tế bào chết và mặt nạ 2 trong 1 (tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết 2 trong 1) và tẩy tế bào chết có chứa muối spirulina để sử dụng cho cơ thể.

Botani không chỉ mang lại vẻ đẹp cho khách hàng, mà còn mang lại sức khỏe và sự an toàn. Để chào mừng Giáng sinh và năm mới, khách hàng có thể ghé thăm cửa hàng miễn phí và trải nghiệm sản phẩm. Đồng thời, người mua showroom sẽ có cơ hội tham gia chương trình xổ số “mua một tặng một” cho 5 khách hàng hàng đầu từ ngày 28 tháng 11 đến ngày 30 tháng 12, cũng như chương trình “giá”. Từ ngày 24 tháng 12 năm 2014 đến ngày 1 tháng 1 năm 2015, thời gian chính là 7 giờ tối mỗi ngày. Cấu trúc giá và quy tắc lập kế hoạch được chi tiết trên trang web Botani.

Liên hệ: Văn An Nhập khẩu và phân phối độc quyền Công ty TNHH Thương mại Toàn cầu

Showroom: 282 Hai Mme TrunĐịa chỉ: Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Hotline: 0932.165.669; Trung tâm dịch vụ khách hàng: 1900 636 171

(Nguồn: Sản phẩm chăm sóc da Botani)

5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết, 300 IU vitamin A để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Apple

Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây cung cấp các đề xuất tham khảo cho người chạy cho kết quả tập thể dục lý tưởng. -Morning chạy đầu tiên – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người thành công vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong 6 tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào ban đêm và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Đốt nhiều calo Lượng calo lớn sẽ khiến bạn rất đói sau trận đấu, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên học 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tập tạ để tăng sự trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân ngay từ đầu, và sau đó rất khó để giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã quen với nó, và dần dần không cần thêm hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.

“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái .

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.

– “Những người béo cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do vận động, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn mời tham gia lễ hội đều quyết tâm không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “

Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Lynn nói với một nụ cười.

Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp. Huấn luyện viên thể hình. Cô sắp xếp huấn luyện viên thể hình 4 lần một tuần, mỗi lần tập trong 1 giờ, ba nhóm bài tập cơ bản Linh sử dụng là chống đẩy (nhóm chống đẩy: ngực, vai, tay sau), lực kéo (nhóm cơ kéo: lưng). , Cẳng tay) và chân (nhóm cơ bắp chi dưới), các bài tập chính của Linh là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Thực hành hai giờ một lần. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa. — “Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy phương pháp tương tự như một bài tập riêng. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, giảm cân là trước tiên Cần thiết, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân.” Mỗi lần tôi đi tàu, tôi cảm thấy lạc lõng. “

Vào bếp, Linh cung cấp thức ăn mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là thực phẩm cho các cô gái, và chỉ có thể ăn khi giảm cân. “Tôi thú nhận đầu tiên, tôi đã ăn và khóc vì tôi không thể đứng ăn”, cô gái nói.

Linh nặng để tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn bột yến mạch thay cơm, lấy 1-2 muỗng bột yến mạch, đun nóng như cháo rồi khuấy, 2 bữa mỗi ngày, mỗi người một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối đi dự tiệc của bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn linh hoạt.” Giảm cân là một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn đã no, và mức độ dinh dưỡng của bạn cũng rất phù hợp. -Trong lúc đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì đi thi, tôi thường thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, ghi lại cân nặng của bạn và tính trọng lượng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với cân nặng của tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô có động lực để tiếp tục. giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau 4 tháng, cân nặng của cô gái đã giảm xuống còn 44 kg.

Shen Linen giảm thành công 20 kg trong 6 tháng. “Các tế bào mỡ đã cạn kiệt, các phân tử nước được đặt vào hoặc khối lượng cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân, khiến cân nặng không thay đổi”, Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể.” Sử dụng cùng một góc nhìn để chọn một vị trí ánh sáng cố định và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh ấy mỗi tuần một lần. “Mặc dù cần một số nỗ lực bổ sung, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn linh hoạt. Cơ thể sẽ không như trước. Phục hồi béo phì. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn gắn bó với nó. – “Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó biến thành một chuỗi ngày và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, đừng sử dụng nó như một lý do cho cả tuần, hãy quay lại ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, Quay lại chương trình tập thể dục ngay lập tức. Tôi đã phơi bày nó “, Lynn nói. Cung điệnThuy Quỳnh

5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân

2020-07-06 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Trà xanh