Tập thể dục có thể giảm 100 calo trong 4 phút
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy áp dụng phương pháp của chuyên gia y tế Jim Sarete. Jim đã gợi ý và áp dụng phương pháp giảm cân nhanh, đặc biệt hữu ích cho những ai quá bận rộn, không thể tập thể dục thường xuyên. Jim Sarete đốt cháy 100 calo trong 4 phút tập luyện.
Thông qua bài tập này, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập luyện theo thể trạng của mình. Người khỏe mạnh có thể tập thể dục 4 phút / lần. Nếu bạn không khỏe mạnh, hãy tập thể dục 2 phút một lần. Bài tập này phù hợp với những người ít vận động và thường bị kiệt sức sau vài phút tập luyện. Tập thể dục càng nhiều càng tốt, nhưng nó có thể làm giảm sức khỏe của tim, cải thiện sức bền và lâu dần.
Tập thể dục giúp đốt cháy 100 calo trong 4 phút. Ảnh: beautytips4her .
Sarete chỉ ra rằng nếu bạn có người cùng tập, chẳng hạn như bạn bè hoặc người thân trong gia đình, bạn sẽ có động lực tập thể dục hơn. Đối với những người béo phì, ông đặc biệt khuyến khích điều này. Nếu bạn thực hiện bài tập này thường xuyên từ đầu đến cuối, bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao năng lượng.
Bài tập đơn giản này được chia thành 4 bước cơ bản:
Bài tập 1: Bắt đầu với hai tay duỗi thẳng.
Bài tập 2: Tập squat 10 cái liên tục.
Bài tập 3: Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy đẩy chúng vào tường trên sàn. Lặp lại động tác này 10 lần.
Bài tập 4: Bước giậm chân tại chỗ là bài tập cuối cùng. Mỗi bên chân có thể thực hiện bài tập này 10 lần.
Bài tập này có thể được thực hiện một hoặc nhiều lần một ngày. Bạn không nên tập liên tục không nghỉ. Cách hiệu quả nhất là thực hiện tất cả các bài tập bốn lần, dành một chút thời gian để nghỉ ngơi sau mỗi bước trong bốn bước.
Bạn có thể cảm nhận được những thay đổi to lớn do trang bị này tạo ra. Chỉ một vài tuần sau đó. Tập thể dục có thể giúp bạn săn chắc, thon gọn và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Chỉ với 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một diện mạo mới khỏe mạnh.
Zhou Run (theo beautytips4her)
