Ăn theo thực đơn keto có thể giảm 63 kg
Hai mẹ con Stephanie (Stephanie) đến từ California đã nỗ lực giảm cân từ rất lâu. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý kế hoạch cá nhân của mình. Thực phẩm yêu thích của Stefani là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska (Stephanie Laska) -Stephanie cho biết: “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn.” Khi con trai cô ở Disneyland, cô cũng gặp phải sự cố tương tự khi trúng đạn. xe lửa. Bụng của Stephanie để lại rất nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ rằng con trai mình đang gặp nguy hiểm nên cô quyết định giảm cân.
Stephanie tuân thủ chế độ ăn kiêng keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống, cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu, nhưng vẫn cố gắng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Một tháng sau khi ăn uống, Stéphanie giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được khoảng 63 kg và cân nặng của cô vẫn ổn định trong 7 năm.
Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.
Stephanie khuyên bạn nên thêm bơ, kem hoặc nước thịt vào rau để món ăn này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn là cách để kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày.
Stephanie và vợ tiếp tục xuất bản cuốn “Dirty, Lazy, Keto Cookbook” (Sách nấu ăn bẩn thỉu, lười biếng, Keto). “Lazy”) thích hợp cho những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.
Thục Linh (theo “New York Post”)
