Mất nhiều đĩa sợi
Bác sĩ Bác sĩ, Nguyễn Trọng, Dinh dưỡng người lớn, Người đứng đầu Nghiên cứu Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết, cơ thể của mỗi cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người có một lượng thức ăn rất nhỏ, nhưng trong lắp ráp chứa nhiều chất béo, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt, do đó có một trọng lượng. – Các biện pháp giảm cân không nên ăn nhỏ nhưng ăn thức ăn thích hợp, đặc biệt là ăn nhiều sợi. Các sợi đóng góp vào chức năng cholesterol, hỗ trợ chức năng và ruột của co thắt. Vào thời điểm đó, chất béo trong thực phẩm không được giải phóng tuyệt đối trong bài tiết để tránh lưu trữ chất béo. Ngoài ra, sợi tiêu dùng ít calo có thể tham gia hàng loạt cơ thể mà không phải lo lắng về chất béo.
Rau phong phú thực phẩm: bắp cải, cao trào xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng. Quá trình hợp lý nhất là sôi hoặc hấp. Trái cây bao gồm Táo, Lê, Kiwi, Bơ, Đu đủ … trái cây nên ăn, món ăn Ya hoặc kết hợp với rau xanh mỗi ngày. – – Một số món sôi, như ngô nấu ăn, gạo lức, đậu yến mạch. Đậu như đậu trắng, đậu đỏ, đậu đỏ cũng chứa khoáng chất, chất chống oxy hóa phong phú, giàu protein.
nên hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là ăn, gạo trong bữa ăn. Không ăn cơm trắng, ăn cơm nâu. Gạo trắng hoặc để lại một lượng lớn vitamin, sợi và mangan sau quá trình nghiền. Thiếu gạo vẫn là axit béo không bão hòa, cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Sức mạnh của gạo nâu giúp bạn cảm thấy nhanh hơn, hạn chế sự thèm ăn của bạn, giảm lượng tiêu thụ calo.
– Rau xanh nổi bật thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. . Ảnh: Khoa học Hoa Kỳ
Tiến sĩ Hong, Tiến sĩ Hồng, khuyên nên uống nhiều nước. Điều này không chỉ làm giảm sự thèm ăn, gây ra tiếng ồn, hoặc gây ra tiếng ồn, cũng là cơ thể của cơ thể, có lợi cho sức khỏe toàn cầu. Nước nên được dùng mỗi sáng và trước mỗi bữa ăn. Khi bạn đầy đủ, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng quá mức.
— Bạn phải sử dụng lọc, nước khoáng, không sử dụng nước đóng chai tươi.
— –
– nhảy, khoai tây chiên, các yếu tố đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm cho phép bạn đạt được trọng lượng sớm và sớm với rất nhiều chất béo. Không cần phải nói rằng thực phẩm thực vật có thể làm tổn thương sức khỏe tim mạch. – Duy trì và cải thiện đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội, v.v., 30-60 phút mỗi ngày.
