Bụng không đúng cách có thể khiến bạn không giảm được mỡ và đau lưng
Huấn luyện viên thể dục nhịp điệu Nguyễn Việt Luân (TP HCM) cho biết, sai lầm của hầu hết mọi người khi thực hiện động tác gập bụng và các bài tập mở rộng không phải là làm cứng cơ bụng, mà là dùng lưng để kéo cơ thể lên. Kết quả là mỡ bụng sẽ không giảm hoặc giảm, nhưng nó sẽ gây đau và đau lưng.
Theo huấn luyện viên Việt Luân, mọi người có thể uốn cong bụng ở bất cứ đâu, chẳng hạn như nằm trên sàn nhà, một chiếc giường chuyên dụng hoặc một chỗ ngồi. Bất kể bạn tập luyện ở đâu, nguyên tắc “không thay đổi” cần nhớ là cơ bụng có thể bị cứng khi uốn, thay vì kéo mình bằng cơ lưng, vì dễ gây đau cột sống. Ngoài ra, cần lưu ý rằng khi bụng bị cong, thở ra bằng miệng và hít qua mũi tương ứng với từng nhịp lên xuống, như trong video hướng dẫn sau:
Trần Ngoan
